如何增强免疫力

时间:2021-02-22 08:49 发稿人:太原白癜风医院

  对于白癜风患者来说,免疫功能异常,黑色素细胞被有杀伤力的T细胞攻击,白斑就有机会扩散复发。大家都知道食疗可以辅助治疗,那我们要怎么吃才能既然增强免疫,又能吃出黑色素呢?

  1、脂肪

  肉类食物有一个好处,猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等都富含络氨酸,多吃能提升络氨酸酶的活性,合成更多黑色素!

  2、碳水化合物

  除了米饭、面条,还有谷物类、水果类、干果类、干豆类、根茎蔬菜类都富含碳水化合物。其中,黑豆黑芝麻黑米等黑谷物,花生瓜子松子等坚果,还有利于黑色素合成!

  3、蛋白质

  含蛋白质高的食物有两类,一类是动物蛋白,如鱼、肉、奶、蛋等。另一类是植物蛋白,如大豆、黑豆、瓜子、核桃等。这两类蛋白相比,动物蛋白有丰富的人体必需氨基酸,营养价值更容易被人体吸收。日常可选择更多动物蛋白多的食物。

  4、维矿不可缺

  要想免疫好,维生素和矿物质不可少!富含维生素和矿物质的食物有:动物肝脏、奶、坚果、全谷类、大豆、深色蔬果等。

  5、水和益生菌

  我们身体70%的免疫力来自肠道,所以肠道健康,非常重要!水是生命之源,益生菌可以帮助肠道菌群平衡,我们每天至少摄入1500ml白开水。充足的水分,能帮助排除体内的代谢废物,减轻身体负担,也可以喝酸奶,补充益生菌的食物。

山西太原白癜风医院是一所专治白癜风的专科医院,山西省/市医保、城乡居民医保定点医院、山西职工医学院临床教学医院… [详情]